Archive for category: BODY FLASH

/ 22. Dezember 2011 18:13

X-MAS EILMELDUNG

Da lauern sie wieder überall ! An jedem Marktplatz einer jeden Stadt – die Versuchung, die Verführung, die Lust: unsere alljährlichen Weihnachtsmärkte Nach einem Arbeitstag, dem Shoppingbummel, als Meeting Point oder einfach mal eben so, weil halt Weihnachten ist. Wir geniessen den Glühwein und die exotischen Drinks die wir sonst nur aus dem Sommerurlaub kennen, die es aufeinmal “very hot” […]

/ 19. Dezember 2011 18:52

… einer geht noch!

  Mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen? Powern was das Zeug hält, denn nur wenn die Energiereserven komplett ausgeschöpft sind, wird der Muskel sich dem Training anpassen und beim nächsten Work-Out auch mehr leisten. Spätestens mit der 12. Wiederholung und dem letzten Satz sollte nix mehr möglich sein. Saubere und nicht zu schnelle Bewegungen ergänzen das Wunschziel. Optimal wäre ein Trainingspartner, […]

/ 1. Dezember 2011 11:58

Der Weg zum „Home-Yoga“

Nachdem ich zwei Kurse besucht hatte, fühlte ich mich einigermaßen so weit sicher, um Yoga daheim zu praktizieren. Es gab zwei Gründe, weshalb „Home-Yoga“ für mich gut in Frage kam: Ich war zeitlich ungebunden Ich konnte mich besser auf meinen Körper und mich konzentrieren Zuerst sollte man sich das richtige  Yoga-Equipment besorgen. Wichtig ist vor allem eine rutschfeste Unterlage. Und […]

/ 18. November 2011 14:29

DATE YOURSELF!

  Wieder keinen Bock auf Bauchtraining, Cardio oder Work Out? Vielleicht ist GLEE ja doch spannender oder die After Work Party besser als das Letzte mal? Wir kennen die Ausreden, wenn es uns an Motivation mangelt, doch mit einem einfachen Trick kann das schon bald der Vergangenheit angehören. Schreib dir deinen Wochenplan, unterteilt in den drei o.g. Kategorien und markiere […]

/ 6. November 2011 14:13

SÜCHTIG NACH YOGA

Süchtig nach Yoga „Sie müssen Yoga machen“ sagte mir meine chinesische Ärztin, bei der ich gegen meine Schmerzen im Schulterbereich Akupunktur verabreicht bekam. ‚Ich und Yoga, ajajaj, das kann ja heiter werden‘, dachte ich mir. Ich erinnere mich, dass ich es tatsächlich mal in Erwägung gezogen hatte. Aber als meine Liebe und ich mit Freunden zum Essen gingen, kam ich […]

/ 18. Oktober 2011 22:31

Wieviel brauchst Du wirklich ?

    Ok, jeder kennt die Story von den unmissverständlichen 2 Liter Flüssigkeit am Tag die man sich gönnen sollte. Mutti sagt es, der Arzt sagt es, du liest es. Frühstück, Coffee – to – go, Energizer @ work, Apfelschorle vor  X – Factor, Drinks mit Freunden – und unser täglich Wasser beim Sport. Doch leider kann der Schuss auch […]

/ 18. Oktober 2011 00:20

OBEN OHNE?

Der treue Begleiter für jeden Sportler? Der Kopfhörer. Grundsätzlich ist das völlig in Ordnung, solange nicht die Lautstärke der einer Discothek gleicht. Wenn auch der Lieblingssong ab einem gewissen Pegel erst richtig zur Geltung kommt und die anfänglichen Startschwierigkeiten Sport zu treiben, schnell vergessen läßt. Die geliebten Kopfhörer tendieren leider oft zu einem Kommunikationskiller , da sowohl Außen- und Umwelt […]