BODY FLASH, LIFESTYLE — 18. Oktober 2011 22:31

Wieviel brauchst Du wirklich ?

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Informationszentrale Deutsches Mineralwasser

 

Ok, jeder kennt die Story von den unmissverständlichen 2 Liter Flüssigkeit am Tag die man sich gönnen sollte.
Mutti sagt es, der Arzt sagt es, du liest es.

Frühstück, Coffee – to – go, Energizer @ work, Apfelschorle vor  X – Factor, Drinks mit Freunden – und unser täglich Wasser beim Sport.

Doch leider kann der Schuss auch nach hinten losgehen. Schwindelgefühle und Leistungsabfall können auf einen unausgeglichenen Wasserhaushalt deuten. Wer zuviel trinkt kann seinen Kreislauf durcheinander bringen.

Am besten:
Du wiegst dich vor und nach dem Training.
80% der Gewichtsdifferenz ist dein Bedarf an Flüssigkeit während des Trainings.
Beträgt die Differenz 1 Kilo, entspricht das 800 ml. Der Gesamtbedarf nach dem Sport beträgt 150% !
Das bedeutet für dich, nochmal 700 ml nachlegen.

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